可以用当归 、红枣
、何首乌、桑椹做粥
，在炖鸡汤 、炖肉时也可以加点
。 秋季养生常识 秋季饮食宜少辛多酸 如果颧面潮红，口燥咽干 ，盗汗
，尿少而赤，大便秘结 ，舌红少苔就是阴虚的体质。

可以用麦冬、五味子
、山药、百合等，熬粥的时候可以放几味 。 调理脾胃 经过漫漫夏天的煎熬
，人们的脾胃往往很虚
。

秋天虽到，但是气温还是比较高的。 在这样的情况下 ，最重要的是使体内的湿热从小便排出
，加快恢复脾的胃功能 。

脾虚的人常常食欲不振 、肢体倦怠
、面色萎黄，秋天不妨适度吃点健康和胃的食物 ，以促进脾胃功能的恢复
，如芡实、山药等
。 经过一个夏天后，人们的身体消耗很大 ，特别是一些老年人
，大多脾胃虚寒。

因此，在选择食物时 ，不宜过于寒凉
，如西瓜 、梨
、黄瓜等，要少吃 。

3.秋季养生小常识有什么呢

1、坚持秋冻
。

俗话说 “春捂秋冻” ，要遵循“耐寒锻炼从初秋开始 ”的规律，气温下降但不要急于添加过多的衣服
，使身体有抗御风寒的能力，增强身体抵抗力。但秋冻也不能过头 ，有支气管炎 、等病史的人
，则要注意适当保暖，防止旧病复发 。

2
、坚持秋练
。 秋季 ，自然界的阳气由疏泄趋向收敛、闭藏
，起居作息要相应调整，《素问？四气调神大论》说 “秋三月 ，早卧早起
，与鸡俱兴。
”

早卧，以顺应 *** 的收藏 ，以养“收”气 。早起
，以顺应阳气的舒长，使肺气得以舒展。

常言道 “动则不衰 ，用则不退
。 ”老年人应经常从事一些力所能及的劳动或运动，如扫地 、浇花
、登楼、做操 、打太极拳户外散步、慢跑
、跳交谊舞、短程旅游等
，达到通血脉 、利关节
、丰肌肉、延缓各脏器组织的衰老的目的。

3 、坚持秋养 。 秋养指饮食调养和适当休息
。

秋天是收获的季节，五谷杂粮
、蔬菜水果等大量成熟上市。祖国医药著作《素问