3、补充营养：

老人的每日膳食应选用富含营养素的食物
，这是保证膳食营养的基本条件；食物应保持新鲜，在烹调加工过程中要注意保持其营养 ，且易被消化吸收
。

4 、注意食品安全：

老年人饮食要注重安全卫生。俗话说“病从口入 ”
，应避免食用污染
、变质腐烂、有毒有害食物 、过期食物 。日常生活中，生活节俭的老人往往舍不得丢掉过期食物和隔夜菜 ，而加以食用
，这样对自身健康有极大危害。

5
、定期消毒：

老年人免疫力降低、抗病能力减弱，更应注意居室的清洁卫生
。除了要经常形容通风外 ，还要经常打扫 、定期消毒。与此同时，老年人的居室要特别注意采光和照明 。

关于中老年人
，日常有什么养生的办法？

中老年人的保健方法可以涵盖以下几个方面：

1
、 合理饮食
。饮食是中老年人保健的关键因素之一。以清淡的饮食为主，多吃一些绿色蔬菜和粗粮 ，避免吃过于辛辣刺激以及寒凉生冷、生硬或者生鲜类的食物
，并尽量少吃一些过于油腻的食品，包括大肉类 ，肉汤类
，煎炸类，烧烤类或者油炸类的食物 。同时 ，适当进食滋补气血的食物
，比如红枣 、黑豆、核桃
、花生等
。

2、 适量运动。老年人应该多进行一些户外的体育锻炼，如慢跑 、慢走
、骑自行车、爬山 、跳绳等 ，可以适量晒太阳
，这有利于补钙 。

3
、 预防保健
。老年人可以定期做体检，及时发现身体问题。同时 ，可以通过中药代